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El sentido común ayuda con la depresion y la ansiedad

Albert Ellis, quien desarrolló la Terapia Racional Emotiva, reconoció que mucha angustia mental y emocional era causada por pensamientos que simplemente no eran útiles, ni por un enfoque de sentido común de la realidad. Su enfoque fue desafiar la mentalidad por la cual un paciente estaba dirigiendo su vida, básicamente reemplazando el pensamiento irracional inútil con pensamientos que estaban más basados ​​en cómo la vida realmente funcionaba. Tuvo un éxito excelente ayudando a sus pacientes a eliminar los episodios depresivos de sus vidas, simplemente al abordar la forma en que veían sus realidades internas o externas.

Cuando Aaron (Tim) Beck desarrolló la Terapia Cognitiva como una forma de ayudar a las personas con depresión o ansiedad, se topó con los medios para mejorar la vida de prácticamente todos, porque todos debemos aportar sentido común adicional a la forma en que estamos viviendo nuestras vidas. Beck estaba dispuesto a salir del molde teórico en el que había sido arrojado y postular una génesis diferente en el origen de la depresión. Argumentó que las teorías de la época, que variaban desde el desequilibrio en la química del cerebro hasta la tesis freudiana de que la ira se había convertido en sí misma, habían perdido el sentido. Para empeorar las cosas, a los pacientes en ese momento se les hizo creer que solo un profesional de la salud podría curarlos, como si la participación activa del paciente fuera superflua para el proceso de curación. Beck quería capacitar a sus pacientes para que trabajaran con su pensamiento. Ã‰l, al igual que Ellis, veía la depresión como un trastorno cognitivo que implicaba errores en el uso de la mente con sentido común. La terapia cognitiva, debido a que puede ayudar a aquellos que están deprimidos o angustiados a ver su mundo de manera diferente, se ha convertido en la terapia de elección para este trastorno tan incapacitante.

Cada uno de nosotros puede hacerse cargo de su propia mente

Beck comentó que «a la persona con problemas se le hace creer que no puede ayudarse a sí misma y que debe buscar un sanador profesional cuando se enfrenta a la angustia relacionada con los problemas cotidianos de la vida. Su confianza en el uso de las técnicas ‘obvias’ que ha usado habitualmente en La resolución de sus problemas se erosiona porque acepta la opinión de que los trastornos emocionales surgen de fuerzas más allá de su alcance. No puede esperar entenderse a sí mismo a través de sus propios esfuerzos, porque sus propias nociones se descartan como superficiales e insustanciales. En ese sentido, este adoctrinamiento sutil lo inhibe de usar su propio juicio para analizar y resolver sus problemas”. Beck decidió devolver el poder a sus pacientes para que pudieran aprender a vivir su vida de una manera diferente, de una manera que les funcionara.

La contribución de Joseph Wolpe a la mezcla fue mostrar que los pensamientos tienen un impacto directo en la experiencia emocional. Si pensamos «puede que no gane suficiente dinero en las próximas semanas», logramos generar ansiedad. Si pensamos en un ser querido reciente que falleció, en segundos podemos generar lágrimas. La forma en que pensamos puede crear un caos en nuestras vidas si permitimos que la mente se vuelva loca de manera inútil. La forma en que usamos nuestra mente tiene un gran impacto en nuestros sentimientos de bienestar.

Depresión y sentido común

Podemos deprimirnos o angustiarnos fácilmente por lo que no es importante

A veces, el pensamiento inútil puede estar relacionado con asuntos triviales que están fuera de toda proporción en la mente. Por supuesto, ‘trivial’ es una definición que uno podría aplicar a una experiencia que otra persona podría definir como ‘infierno en llamas’. Sin embargo, lo que es significativo es que existe una amplia gama de perspectivas y creencias sobre el mundo y el yo que podemos elegir adoptar para sentirnos bajos o eufóricos. Sin embargo, la línea de fondo no cambia; Todo está en la mente. Y se trata de elección. A pesar de que ciertas mentalidades pueden estar bien arraigadas, e incluso puede ser un desafío cambiarlas, ninguna está pegada a la mente con superpegamento.

Elimina creencias y mentalidades que ya no son útiles

Algunas de nuestras perspectivas más consistentes e inútiles, especialmente aquellas que han existido desde la infancia, se convierten en sistemas de creencias. Fue Jeffery Young quien contribuyó sustancialmente a una apreciación de la forma en que nuestro pensamiento sobre nosotros mismos y el mundo es causado por algún « cableado físico » en la mente, y demostró que si podemos aprender sobre el sistema neural y luego cambiar el cableado que se ha desarrollado como resultado de estas creencias incrustadas pero equivocadas, entonces el soporte subyacente para el pensamiento defectuoso se verá socavado en la fuente. La mente humana procesa la información y la experiencia en paquetes que luego se convierten en los filtros de la experiencia posterior. Estas creencias fundamentales sobre la forma en que es el mundo determinan lo que miramos, lo que buscamos y lo que concluimos como resultado de esas experiencias. Por lo tanto, Todos estos métodos están logrando que las personas reconfiguren su neurología y creen circuitos con el cerebro que les sirvan mejor y se vean a sí mismos y a su mundo de manera más constructiva. Cuando trabajo con personas deprimidas o ansiosas, las animo a que registren sus pensamientos inútiles en un diario. Solo rastrear, yo lo llamo acecho, el pensamiento inútil puede ser suficiente para aumentar nuestra conciencia de lo que está sucediendo y hacernos conscientes de que tenemos una opción. He escrito antes sobre las estrategias clave que podemos implementar para distraer nuestra mente de las mismas preocupaciones y dudas de siempre. No permita que continúen los pensamientos inútiles. Distraiga, reemplace o ignore los pensamientos que erróneamente afirman que hay una perdición inminente o una tristeza eterna.

A veces, ese estado mental perturbador ha prevalecido desde la infancia, mientras que para otras comenzó cuando el matrimonio se separó o llegó la redundancia. No importa cuándo comenzó, el patrón de pensamiento una vez identificado puede transformarse. El primer paso, entonces, es notar qué patrón (s) de pensamiento, creencias más probables, están causando el des-estrés. Mientras investigamos los estilos de pensamiento, tenga en cuenta que los patrones mentales que causan la depresión pueden estar relacionados con muchas cosas diferentes. Las personas pueden pensar en forma depresiva sobre sí mismas (a menudo el caso), la dirección de su vida, sus relaciones, su carrera, sus finanzas, casi cualquier cosa. Sin embargo, los mayores son los enfoques que se adoptan hacia uno mismo, los seres queridos y el significado y el propósito de la propia vida. Por lo tanto, no es difícil ver por qué la soledad es un factor significativo que conduce a la depresión en las personas mayores, de 65 a 89 años, dada la falta de conexión interpersonal, significado, poder personal y esperanza de una vida agradable que enfrentan muchos en este grupo de edad. El estilo de vida y la etapa de la vida, entonces, serán factores que afectarán nuestro pensamiento y tal vez nos predispongan hacia perspectivas pesimistas y sombrías o ansiosas.

Depresión y sentido común

La buena salud mental crea una buena riqueza mental. Las personas felices aportan sentido común a aquello en lo que permiten que sus mentes se detengan

Jeff Saunders es un escritor independiente que ha enseñado desarrollo personal y espiritual y capacitado a otros en este campo durante más de veinte años. Es consejero, psicoterapeuta y life coach en la práctica privada, y ha capacitado a consejeros, profesores y empresarios en los campos de la comunicación, el desarrollo personal o profesional y las relaciones de pareja. Ha escrito numerosos artículos para revistas sobre relaciones y desarrollo personal, generalmente con un enfoque espiritual, incluido su libro ‘Las 12 opciones de los ganadores’.

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Por último Fuera Depresión lo invita a que siga aprendiendo sobre el funcionamiento de la mente y el poder inmenso que tiene en el cambio en nuestras vidas. Tenga en cuenta que la mente puede controlar no solo sus sentimientos sino también la manera en que afronte su vida externa, por esta razón le recomendamos el siguiente listado de libros que le pueden ayudar a complementar esta información:

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